Tipos de Yoga: conheça os mais populares, suas diferenças e formatos de aulas.

A longo do seu desenvolvimento a prática da yoga tem se popularizado em diversas vertentes, oferecendo opções para quem deseja começar a praticar. Com o objetivo de auxiliar na escolha da modalidade mais adequada para cada indivíduo, trazemos aqui informações sobre os tipos mais populares de yoga. Dessa forma, você poderá ter maior clareza na decisão e se envolver com a prática de forma mais consciente e proveitosa.

Há algumas semanas compartilhamos um outro texto sobre a questão mais filosófica e original do Yoga. O hábito de praticar traz benefícios para todos integralmente, alcançando mente, corpo e espírito, proporcionando um estilo de vida saudável para quem busca o bem-estar e uma rotina equilibrada.
A base do yoga é trabalhar a partir da respiração, trazer presença e movimento, entre ritmos diferentes para toda e qualquer prática. Entre as diferentes linhas ou tipos mais conhecidos aqui no Brasil estão o Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga e Yin Yoga.

Entender um pouco do básico sobre cada uma pode te ajudar a esclarecer algumas dúvidas e direcionar melhor com o qual se identifica. E melhor ainda, é que podemos experimentar novas práticas, novos ritmos, é um caminho apaixonante e potente, permita-se!

É um dos tipos mais populares aqui no ocidente. O Hatha Yoga é também
conhecido como yoga clássico e a partir dele muitos outros surgiram, é uma prática milenar originária da Índia, é uma forma suave de yoga adequada para iniciantes e para quem busca melhorar a flexibilidade e o equilíbrio corporal. Neste estilo de Yoga não existe uma sequência fixa de posturas, sendo que o professor ensina cada uma delas sendo dedicado um tempo mais prolongado de permanência para então desconstruir e alterar para outra, sempre levando em consideração o ritmo e a evolução do aluno. A aula é composta por aquecimento, posturas básicas e desafiadoras, invertidas, pranayamas (exercícios respiratórios) e savasana - momento de relaxamento. Essa sequência de aula é comum a quase
todos os tipos de yoga. Praticar Hatha regularmente pode trazer benefícios como melhora da flexibilidade, da postura, da respiração e da concentração. Além disso, pode ser uma excelente forma de aliviar o estresse e a ansiedade.

É uma forma mais intensa, que envolve uma série específica de posturas, feitas em sequência e que variam de acordo com o nível do praticante. Combina movimentos rápidos e contínuos com o ritmo da respiração e um tipo especifico da mesma. É indicada para quem busca um desafio físico e mental mais avançado. Praticar Ashtanga Yoga regularmente pode trazer benefícios como melhora da força, flexibilidade e equilíbrio, mas especialmente contribui para melhorar o foco e a
concentração. É um estilo de prática individual e repetitiva, facilitando a percepção de desafios, evolução e obrigando a concentrar na sequência.

Em uma aula de Ashtanga, cada aluno entra no shala, se coloca, e faz sua prática em silencio, conforme a etapa que já atingiu/desenvolveu. Ao longo da aula, o professor auxilia em posturas mais difíceis, na evolução do aluno e também conduz pausas para mantras cantados em conjunto ou propostas de pranayamas. A sequência é fixa, e você só avança após estar praticando com fluidez e executando bem as etapas anteriores, avaliado pelo professor. O papel do professor é um pouco diferente nas aulas, pois ele, em geral, não conduz a aula ,e sim observa e ajuda os alunos. Pode ser mais desafiador começar do zero nesse estilo, mas nada que um bom professor e boa vontade não superem!

A aula de vinyasa é conduzida pelo professor que, normalmente, pratica junto e à frente dos alunos, servindo como exemplo durante toda a sessão. O ritmo pode
variar entre leve e intenso, ou mesmo combinar ambos, tornando-a acessível para aqueles que desejam aprender yoga. É importante ressaltar que as posturas desafiadoras estão presentes em todos os tipos de yoga, o que difere é a abordagem a cada uma delas e como o movimento, ritmo e respiração são conectados.
Essa forma de yoga combina a intensidade e o dinamismo do Ashtanga mas não segue séries fixas. As posturas são mantidas por um período mais curto de tempo do que no Hatha, por exemplo, criando um fluxo mais dinâmico e ritmado durante a aula. Um estilo que se concentra na sincronia entre a respiração e os movimentos e é considerado de intensidade moderada. Assim como as anteriores, a Vinyasa yoga ajuda a melhorar força, flexibilidade, equilíbrio e foco.

Um tipo de yoga que se concentra em posições de alongamento profundo e
meditativo e tem como objetivo melhorar o conhecimento corporal do indivíduo. As posturas são mantidas por um longo período de tempo e são projetadas para abrir o corpo e a mente, além de trazer mais leveza para transpor uma rotina agitada. Nessa modalidade, a filosofia chinesa do yin yang orienta as forças opostas e complementares: yin é calmo e passivo, enquanto yang é rápido e ativo. Nesta modalidade de yoga, por se concentrar no alongamento profundo dos músculos, tendões e ligamentos, alguns dos seus benefícios incluem a melhora da flexibilidade, da mobilidade articular, da circulação sanguínea e da saúde dos tecidos conjuntivos.

Além das práticas citadas neste texto ainda existem diversos outros estilos, como power yoga, tantra yoga, acro yoga, Iyengar yoga e muitos outros. Fato é que, todos eles quando experienciados a fundo nos trazem uma maior qualidade de vida, uma nova percepção sobre nós mesmos e nossa relação com o mundo, pois abrem um caminho novo a percorrer, para dentro. Uma filosofia milenar, repassada por gerações e que tem o poder de ressignificar existências.

Cada tipo de yoga pode oferecer uma experiência única e trazer diferentes benefícios para o corpo e a mente. Não tenha medo de explorar e encontrar a prática que melhor se adapta a você. Lembre-se de que o yoga é uma jornada, não um destino final. Mantenha uma mente aberta, seja gentil consigo mesma e aproveite a jornada em direção a um maior equilíbrio e bem-estar.
Nos despedimos por hoje com a energia lá em cima, feliz de compartilhar experiências e informações sobre as práticas de yoga. Ah, se tiveres algo para acrescentar aqui, nos conte a sua jornada, dê dicas, sinta-se em casa e escreva abaixo!

Queremos inspirar mais e mais pessoas nesse caminho de auto desenvolvimento, com yoga.

Somos um e somos todos!
Gratidão pela sua atenção até aqui.

Com amor, Time Iná